سمك السلمون

Nour Al-OtaibiShefi i kuzhinës

Përbërësit

• Salmone
  1 قطعة
• Limon
  1 حبة
• Hudhër e Shtypur
  1 ملعقة صغيرة
• Vaj bimore
  1 ملعقة كبيرة
• ملح وفلفل أسود
  0

Hapat

1. 1

   تتبل قطعة السمك بالفلفل و الملح جيداً.

   Pajisjet e duhura:

   Thikë

   5 min
2. 2

   توضع في صينية صغيرة وتضاف عليها شرائح الليمون مع الزيت.

   Pajisjet e duhura:

   Tavë pjekjeje

   5 min
3. 3

   تدخل الفرن على حرارة متوسطة وتترك لتستوي ثم تقدم.

   40 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Salmonepër 100g

Energjia206 kcal

Proteina22.1 g

Yndyra totale13.4 g

Vitamina D10.9 mcg

Acidet yndyrore Omega-32.26 g

Limonpër 100g

Energjia29 kcal

Proteina1.1 g

Yndyra totale0.3 g

Karbohidrate9.32 g

Sheqernat totale2.5 g

Fibrat dietetike2.8 g

Uji88 g

Hudhër e Shtypurpër 100g

Energjia149 kcal

Proteina6.36 g

Yndyra totale0.5 g

Karbohidrate33.06 g

Fibrat dietetike2.1 g

Sheqernat totale1 g

Vaj bimorepër 100g

Energjia884 kcal

Yndyra totale100 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat