سمك السلمون

Nour Al-OtaibiKock

Ingredienser

• Lax
  1 قطعة
• Citron
  1 حبة
• Krossad Vitlök
  1 ملعقة صغيرة
• Vegetabilisk olja
  1 ملعقة كبيرة
• ملح وفلفل أسود
  0

Steg

1. 1

   تتبل قطعة السمك بالفلفل و الملح جيداً.

   Nödvändiga verktyg:

   Kniv

   5 min
2. 2

   توضع في صينية صغيرة وتضاف عليها شرائح الليمون مع الزيت.

   Nödvändiga verktyg:

   Bakplåt

   5 min
3. 3

   تدخل الفرن على حرارة متوسطة وتترك لتستوي ثم تقدم.

   40 min

Näringsvärde

Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)

Laxper 100g

Energi206 kcal

Protein22.1 g

Total fett13.4 g

Vitamin D10.9 mcg

Omega-3 fettsyror2.26 g

Citronper 100g

Energi29 kcal

Protein1.1 g

Total fett0.3 g

Kolhydrater9.32 g

Totalt socker2.5 g

Kostfiber2.8 g

Vatten88 g

Krossad Vitlökper 100g

Energi149 kcal

Protein6.36 g

Total fett0.5 g

Kolhydrater33.06 g

Kostfiber2.1 g

Totalt socker1 g

Vegetabilisk oljaper 100g

Energi884 kcal

Total fett100 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar