سمك السلمون

Nour Al-OtaibiŞef

Malzemeler

• Somon
  1 قطعة
• Limon
  1 حبة
• Ezilmiş Sarımsak
  1 ملعقة صغيرة
• Bitkisel yağ
  1 ملعقة كبيرة
• ملح وفلفل أسود
  0

Adımlar

1. 1

   تتبل قطعة السمك بالفلفل و الملح جيداً.

   Gerekli Aletler:

   Bıçak

   5 dk
2. 2

   توضع في صينية صغيرة وتضاف عليها شرائح الليمون مع الزيت.

   Gerekli Aletler:

   Fırın tepsisi

   5 dk
3. 3

   تدخل الفرن على حرارة متوسطة وتترك لتستوي ثم تقدم.

   40 dk

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Somon100g için

Enerji206 kcal

Protein22.1 g

Toplam Yağ13.4 g

D Vitamini10.9 mcg

Omega-3 Yağ Asitleri2.26 g

Limon100g için

Enerji29 kcal

Protein1.1 g

Toplam Yağ0.3 g

Karbonhidrat9.32 g

Toplam Şeker2.5 g

Diyet Lifi2.8 g

Su88 g

Ezilmiş Sarımsak100g için

Enerji149 kcal

Protein6.36 g

Toplam Yağ0.5 g

Karbonhidrat33.06 g

Diyet Lifi2.1 g

Toplam Şeker1 g

Bitkisel yağ100g için

Enerji884 kcal

Toplam Yağ100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler