سمك السلمون

Amira Trabelsiالطاهي

تلذذوا بنكهة سمك السلمون الرائعة مع لمسة من الليمون والثوم. هذه الوصفة سهلة وسريعة، مثالية لعشاء مميز أو غداء صحي. دعونا نبدأ في تحضير طبق سيأسر قلوبكم!

المكونات

• سمك السلمون
  1 قطعة
• ليمون حامض مقطع شرائح
  0
• ثوم مهروس
  1 ملعقة صغيرة
• زيت نباتي
  1 ملعقة كبيرة
• ملح وفلفل أسود حسب الذوق
  0

الخطوات

1. 1

   قم بتتبيل قطعة السمك جيداً بالفلفل والملح.

   الأدوات اللازمة:

   سكين

   لوح تقطيع

   5 دقيقة
2. 2

   ضع السمك في صينية صغيرة، ثم أضف شرائح الليمون مع القليل من الزيت.

   الأدوات اللازمة:

   صينية خبز

   5 دقيقة
3. 3

   ادخل الصينية إلى الفرن على حرارة متوسطة واتركها حتى تنضج، ثم قدمها واستمتع!

   40 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

سمك السلمونلكل 100غ

الطاقة206 kcal

البروتين22.1 g

إجمالي الدهون13.4 g

فيتامين د10.9 mcg

أحماض أوميغا-3 الدهنية2.26 g

ثوم مهروسلكل 100غ

الطاقة149 kcal

البروتين6.36 g

إجمالي الدهون0.5 g

الكربوهيدرات33.06 g

الألياف الغذائية2.1 g

إجمالي السكريات1 g

زيت نباتيلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية