سمك السلمون

Amira Trabelsiآشپز

مواد تشکیل دهنده

• ماهی سالمون
  1 قطعة
• ليمون حامض مقطع شرائح
  0
• سیر له شده
  1 ملعقة صغيرة
• روغن گیاهی
  1 ملعقة كبيرة
• ملح وفلفل أسود حسب الذوق
  0

مراحل

1. 1

   تتبل قطعة السمك بالفلفل و الملح جيداً.

   ابزارهای مورد نیاز:

   چاقو

   تخته برش

   5 دقیقه
2. 2

   توضع في صينية صغيرة وتضاف عليها شرائح الليمون مع الزيت.

   ابزارهای مورد نیاز:

   سینی پخت

   5 دقیقه
3. 3

   تدخل الفرن على حرارة متوسطة وتترك لتستوي ثم تقدم.

   40 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

ماهی سالمونper 100g

Energy206 kcal

Protein22.1 g

Total Fat13.4 g

Vitamin D10.9 mcg

Omega-3 Fatty Acids2.26 g

سیر له شدهper 100g

Energy149 kcal

Protein6.36 g

Total Fat0.5 g

Carbohydrate33.06 g

Dietary Fiber2.1 g

Total Sugars1 g

روغن گیاهیper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی