Plat de saumon aux légumes

نديم الشيبانيShefi i kuzhinës

Përbërësit

• 200 grammes de saumon
  200 grammes
• 1 pomme de terre de taille moyenne, coupée en rondelles
  1 pièce
• 1 courgette
  1 pièce
• 3 poivrons, de différentes couleurs
  3 pièces
• 2 tomates, en dés
  2 pièces
• 1 gros oignon
  1 pièce
• 3 gousses d'ail
  3 gousses
• Kripë
  0
• Erëza
  0

Hapat

1. 1

   Lavez le poisson, coupez les pommes de terre en rondelles, les poivrons, l'oignon, l'ail et la courgette en dés.

   Pajisjet e duhura:

   Thikë

   Tabaka e prerjes

   5 min
2. 2

   Placez tous les légumes coupés dans un plat, ajoutez le sel et les épices, puis ajoutez le poisson et mettez au four, laissez cuire jusqu'à ce que ce soit prêt.

   Pajisjet e duhura:

   Tavë pjekjeje

   30 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Kripëpër 100g

Hiri100 g

Erëzapër 100g

Energjia350 kcal

Proteina10 g

Yndyra totale15 g

Karbohidrate60 g

Fibrat dietetike25 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat