صينية السلمون بالخضار

خلود سويسالطاهي

شاركوا بوجبة شهية ومغذية مع صينية السلمون بالخضار! تجمع هذه الوصفة بين نكهة السلمون الغنية ومجموعة متنوعة من الخضار الطازجة، مما يجعلها خياراً مثالياً لعشاء عائلي سريع وسهل التحضير. دعوا aromas الشهية تملأ مطبخكم بينما تنضج هذه الوجبة في الفرن.

المكونات

• ٢٠٠ غرام سمك السلمون
  200 غرام
• ١ بطاطا حجم متوسط، مقطعة حلقات
  1 حبة
• ١ كوسا
  1 حبة
• ٣ فلفل، الوان
  3 حبات
• ٢ طماطم، مكعبات
  2 حبات
• ١ بصلة كبيرة
  1 حبة
• ٣ فص ثوم
  3 فصوص
• ملح
  0
• بهار
  0

الخطوات

1. 1

   قم بغسل سمك السلمون جيداً، ثم قطع البطاطس إلى حلقات، والفلفل والبصل والثوم والكوسا إلى مكعبات.

   الأدوات اللازمة:

   سكين

   لوح تقطيع

   5 دقيقة
2. 2

   ضع جميع الخضار المقطعة في صينية، ثم أضف الملح والبهارات حسب الذوق، وبعد ذلك ضع سمك السلمون فوق الخضار، وأدخل الصينية إلى الفرن واتركها حتى تنضج.

   الأدوات اللازمة:

   صينية خبز

   30 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

بهارلكل 100غ

الطاقة100 kcal

البروتين5 g

إجمالي الدهون3 g

الكربوهيدرات20 g

الألياف الغذائية10 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية