زمان آماده سازی
15 دقیقه
زمان آشپزی
30 دقیقه
زمان کل
45 دقیقه
خدمات
2
هزینه
متوسط
کالری
400 kcal
مقیاس بخش
مواد تشکیل دهنده
- ٢٠٠ غرام سمك السلمون200 غرام
- ١ بطاطا حجم متوسط، مقطعة حلقات1 حبة
- ١ كوسا1 حبة
- ٣ فلفل، الوان3 حبات
- ٢ طماطم، مكعبات2 حبات
- ١ بصلة كبيرة1 حبة
- ٣ فص ثوم3 فصوص
نمک0
ادویه0
مراحل
- 1
يغسل السمك، تقطع البطاطس حلقات، الفلفل، البصل، الثوم والكوسا تقطع مكعبات.
5 دقیقهابزارهای مورد نیاز:
چاقو
تخته برش - 2
توضع جميع الخضار المقطعة في صينية، يضاف عليها الملح والبهار ثم يضاف عليهم السمك وتدخل الفرن، تترك حتى الإستواء.
30 دقیقهابزارهای مورد نیاز:
سینی پخت
حقایق تغذیه
General Recipe Nutrition (Per Serving)
20 g
30 g
35 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)نمکper 100gادویهper 100g
نمکper 100g100 g
ادویهper 100g100 kcal
5 g
3 g
20 g
10 g
* اطلاعات تغذیهای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.
ویژگیها و برچسبهای رژیمی
حلالبدون گلوتنبدون لبنیاتمناسب برای دیابتیها