صينية السلمون بالخضار

خلود سويسCuisinier

Ingrédients

• ٢٠٠ غرام سمك السلمون
  200 غرام
• ١ بطاطا حجم متوسط، مقطعة حلقات
  1 حبة
• ١ كوسا
  1 حبة
• ٣ فلفل، الوان
  3 حبات
• ٢ طماطم، مكعبات
  2 حبات
• ١ بصلة كبيرة
  1 حبة
• ٣ فص ثوم
  3 فصوص
• Sel
  0
• Épices
  0

Mesures

1. 1

   يغسل السمك، تقطع البطاطس حلقات، الفلفل، البصل، الثوم والكوسا تقطع مكعبات.

   Matériel requis:

   Couteau

   Planche à découper

   5 minutes
2. 2

   توضع جميع الخضار المقطعة في صينية، يضاف عليها الملح والبهار ثم يضاف عليهم السمك وتدخل الفرن، تترك حتى الإستواء.

   Matériel requis:

   Plaque de cuisson

   30 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Selpour 100g

Cendres100 g

Épicespour 100g

Énergie100 kcal

Protéines5 g

Lipides totaux3 g

Glucides20 g

Fibres alimentaires10 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques