صينية السلمون بالخضار

خلود سويسKokk

Ingredienser

• ٢٠٠ غرام سمك السلمون
  200 غرام
• ١ بطاطا حجم متوسط، مقطعة حلقات
  1 حبة
• ١ كوسا
  1 حبة
• ٣ فلفل، الوان
  3 حبات
• ٢ طماطم، مكعبات
  2 حبات
• ١ بصلة كبيرة
  1 حبة
• ٣ فص ثوم
  3 فصوص
• Salt
  0
• Krydder
  0

Trinn

1. 1

   يغسل السمك، تقطع البطاطس حلقات، الفلفل، البصل، الثوم والكوسا تقطع مكعبات.

   Nødvendig utstyr:

   Kniv

   Skjærebrett

   5 min
2. 2

   توضع جميع الخضار المقطعة في صينية، يضاف عليها الملح والبهار ثم يضاف عليهم السمك وتدخل الفرن، تترك حتى الإستواء.

   Nødvendig utstyr:

   Stekebrett

   30 min

Ernæringsfakta

Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)

Saltper 100g

Aske100 g

Krydderper 100g

Energi100 kcal

Protein5 g

Total fett3 g

Karbohydrat20 g

Kostfiber10 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger