صينية السلمون بالخضار

خلود سويسKock

Ingredienser

• ٢٠٠ غرام سمك السلمون
  200 غرام
• ١ بطاطا حجم متوسط، مقطعة حلقات
  1 حبة
• ١ كوسا
  1 حبة
• ٣ فلفل، الوان
  3 حبات
• ٢ طماطم، مكعبات
  2 حبات
• ١ بصلة كبيرة
  1 حبة
• ٣ فص ثوم
  3 فصوص
• Salt
  0
• Krydda
  0

Steg

1. 1

   يغسل السمك، تقطع البطاطس حلقات، الفلفل، البصل، الثوم والكوسا تقطع مكعبات.

   Nödvändiga verktyg:

   Kniv

   Skärbräda

   5 min
2. 2

   توضع جميع الخضار المقطعة في صينية، يضاف عليها الملح والبهار ثم يضاف عليهم السمك وتدخل الفرن، تترك حتى الإستواء.

   Nödvändiga verktyg:

   Bakplåt

   30 min

Näringsvärde

Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)

Saltper 100g

Aska100 g

Kryddaper 100g

Energi100 kcal

Protein5 g

Total fett3 g

Kolhydrater20 g

Kostfiber10 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar