صينية السلمون بالخضار

خلود سويسŞef

Malzemeler

• ٢٠٠ غرام سمك السلمون
  200 غرام
• ١ بطاطا حجم متوسط، مقطعة حلقات
  1 حبة
• ١ كوسا
  1 حبة
• ٣ فلفل، الوان
  3 حبات
• ٢ طماطم، مكعبات
  2 حبات
• ١ بصلة كبيرة
  1 حبة
• ٣ فص ثوم
  3 فصوص
• Tuz
  0
• Baharat
  0

Adımlar

1. 1

   يغسل السمك، تقطع البطاطس حلقات، الفلفل، البصل، الثوم والكوسا تقطع مكعبات.

   Gerekli Aletler:

   Bıçak

   Kesme Tahtası

   5 dk
2. 2

   توضع جميع الخضار المقطعة في صينية، يضاف عليها الملح والبهار ثم يضاف عليهم السمك وتدخل الفرن، تترك حتى الإستواء.

   Gerekli Aletler:

   Fırın tepsisi

   30 dk

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Tuz100g için

Kül100 g

Baharat100g için

Enerji100 kcal

Protein5 g

Toplam Yağ3 g

Karbonhidrat20 g

Diyet Lifi10 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler