وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطبخ
45 دقيقة
الوقت الكلي
55 دقيقة
الوجبات
2
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
450 kcal
تعديل الحصص
المكونات
سمك بوري1 kilogramme
بصل3 pièce
ملح0
فلفل حار0
بهارات1 cuillère à soupe
كمون2 cuillère à soupe
بندورة3 pièce
طحين بر1 tasse
خل2 cuillère à soupe
علت3 gousse
فلفل أخضر2 pièce
عصير حامض2
الخطوات
- 1
Nettoyez bien le poisson, mettez la marinade dans son ventre, qui est l'oignon, les tomates assaisonnées et les épices, enrobez-le de farine et faites-le griller sur un gril ou une plaque.
45 دقيقةالأدوات اللازمة:
شواية - 2
Après l'avoir bien grillé, versez le mélange de vinaigre, d'eau, d'ail, de poivron vert et de citron sur chaque poisson, puis servez.
5 دقيقة
الحقائق الغذائية
الحقائق الغذائية العامة للوجبة
15 g
35 g
50 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)سمك بوريلكل 100غبصللكل 100غملحلكل 100غفلفل حارلكل 100غبهاراتلكل 100غكمونلكل 100غبندورةلكل 100غطحين برلكل 100غخللكل 100غعلتلكل 100غفلفل أخضرلكل 100غعصير حامضلكل 100غ
سمك بوريلكل 100غ120 kcal
20 g
5 g
بصللكل 100غ40 kcal
1.1 g
0.1 g
9.34 g
1.7 g
4.24 g
ملحلكل 100غ100 g
فلفل حارلكل 100غ20 kcal
1 g
0.2 g
4.7 g
2 g
1.5 g
143.7 mg
250 mg
بهاراتلكل 100غ350 kcal
10 g
15 g
60 g
25 g
كمونلكل 100غ375 kcal
18 g
22 g
44 g
11 g
2.2 g
بندورةلكل 100غ18 kcal
0.88 g
0.2 g
3.89 g
2.63 g
1.2 g
95 g
طحين برلكل 100غ364 kcal
12.6 g
1.5 g
76.3 g
10.7 g
0.4 g
خللكل 100غ21 kcal
0.93 g
علتلكل 100غ100 kcal
2 g
1 g
20 g
5 g
3 g
فلفل أخضرلكل 100غ20 kcal
1 g
0.2 g
4.7 g
2 g
1.5 g
143.7 mg
250 mg
عصير حامضلكل 100غ20 kcal
0.1 g
5 g
1 g
94 g
* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ
الميزات والوسوم الغذائية
حلالخالي من الحليب ومشتقاتهمناسب لمرضى السكري