Filet de poisson

Zahra Al-GhamdiCuisinier

Ingrédients

• Filet de poisson
  1 pièce
• Oignon, haché
  1 unité
• Poivron vert, haché
  1 unité
• Épices pour poisson
  0.3 cuillère à café

Mesures

1. 1

   Assaisonnez le filet de poisson avec l'oignon, le poivron et les épices.

   5 minutes
2. 2

   Placez le filet assaisonné sur une plaque de cuisson et mettez-le au four jusqu'à ce qu'il soit cuit, puis servez.

   Matériel requis:

   Plaque de cuisson

   Four

   30 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Filet de poissonpour 100g

Énergie206 kcal

Protéines22 g

Lipides totaux12 g

Graisses saturées3 g

Graisses monoinsaturées5 g

Graisses polyinsaturées2 g

Cholestérol60 mg

Acides gras oméga-31 g

Acides gras oméga-60.5 g

Vitamine A50 µg

Vitamine B1 (Thiamine)0.1 mg

Vitamine B2 (Riboflavine)0.2 mg

Vitamine B3 (Niacine)5 mg

Vitamine B5 (Acide pantothénique)0.5 mg

Vitamine B60.5 mg

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques