Iraqi Masgouf Fish

Nadia Al-Sayedآشپز

مواد تشکیل دهنده

• 1 1/2 kg large fish, cleaned
  1.5 kg
• 4 cloves garlic, minced
  4 clove
• 1/4 cup vinegar
  0.3 cup
• 1 teaspoon curry
  1 teaspoon
• روغن زیتون
  0
• نمک
  0
• 2 onions, finely chopped
  2 piece
• 2 tomatoes, finely chopped
  2 piece
• 1 bunch parsley, finely chopped
  1 bunch
• 4 cloves garlic, minced
  4 clove
• 2 tablespoons vegetable oil
  2 tablespoon
• 3 tablespoons tomato paste
  3 tablespoon

مراحل

1. 1

   Grease a baking sheet with oil and place the fish on it, then sprinkle with salt, curry, garlic, and vinegar.

   ابزارهای مورد نیاز:

   سینی پخت

   فر

   30 دقیقه
2. 2

   Place it in the oven for about half an hour at medium heat.

   ابزارهای مورد نیاز:

   فر

   30 دقیقه
3. 3

   To prepare the sauce: Sauté the onions and tomatoes in oil, then add the garlic and parsley, and add the tomato paste and let them boil for 5 minutes.

   ابزارهای مورد نیاز:

   تابه

   تخته برش

   چاقو

   5 دقیقه
4. 4

   When the fish is cooked, pour the sauce over it and place it back in the oven.

   ابزارهای مورد نیاز:

   فر

   10 دقیقه
5. 5

   The fish can be served with rice and vermicelli.

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

روغن زیتونper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

نمکper 100g

Ash100 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی