Oven-Baked Tuna

فاطمة قانونیالطاهي

المكونات

• Tuna fish, medium size
  1 piece
• Crushed garlic clove
  1 clove
• عصير طماطم
  0.3 cup
• زيت نباتي
  1 teaspoon
• Salt and black pepper to taste
  0
• Cumin to taste
  0

الخطوات

1. 1

   Mix all the ingredients with the fish well and season.

   الأدوات اللازمة:

   وعاء خلط

   5 دقيقة
2. 2

   Wrap the fish in aluminum foil and place it in the refrigerator for 50 minutes.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   Aluminum foil

   50 دقيقة
3. 3

   Remove the fish from the refrigerator, then place it on a baking sheet and put it in the preheated oven for 45 minutes.

   الأدوات اللازمة:

   صينية خبز

   45 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

عصير طماطملكل 100غ

الطاقة30 kcal

البروتين1 g

إجمالي الدهون0.1 g

الكربوهيدرات7 g

إجمالي السكريات4 g

الألياف الغذائية0.5 g

الماء91 g

زيت نباتيلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية