Oven-Baked Tuna

فاطمة قانونیΣεφ

Συστατικά

• Tuna fish, medium size
  1 piece
• Crushed garlic clove
  1 clove
• Χυμός ντομάτας
  0.3 cup
• Φυτικό λάδι
  1 teaspoon
• Salt and black pepper to taste
  0
• Cumin to taste
  0

Βήματα

1. 1

   Mix all the ingredients with the fish well and season.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Μπολ ανάμειξης

   5 λεπτά
2. 2

   Wrap the fish in aluminum foil and place it in the refrigerator for 50 minutes.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   🍳

   Aluminum foil

   50 λεπτά
3. 3

   Remove the fish from the refrigerator, then place it on a baking sheet and put it in the preheated oven for 45 minutes.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Ταψί

   45 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)

Χυμός ντομάταςανά 100g

Ενέργεια30 kcal

Πρωτεΐνη1 g

Συνολικά λιπαρά0.1 g

Υδατάνθρακες7 g

Συνολικά σάκχαρα4 g

Φυτικές ίνες0.5 g

Νερό91 g

Φυτικό λάδιανά 100g

Ενέργεια884 kcal

Συνολικά λιπαρά100 g

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες