Oven-Baked Tuna

فاطمة قانونیآشپز

مواد تشکیل دهنده

• Tuna fish, medium size
  1 piece
• Crushed garlic clove
  1 clove
• عصاره گوجه‌فرنگی
  0.3 cup
• روغن گیاهی
  1 teaspoon
• Salt and black pepper to taste
  0
• Cumin to taste
  0

مراحل

1. 1

   Mix all the ingredients with the fish well and season.

   ابزارهای مورد نیاز:

   کاسه مخلوط کن

   5 دقیقه
2. 2

   Wrap the fish in aluminum foil and place it in the refrigerator for 50 minutes.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   Aluminum foil

   50 دقیقه
3. 3

   Remove the fish from the refrigerator, then place it on a baking sheet and put it in the preheated oven for 45 minutes.

   ابزارهای مورد نیاز:

   سینی پخت

   45 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

عصاره گوجه‌فرنگیper 100g

Energy30 kcal

Protein1 g

Total Fat0.1 g

Carbohydrate7 g

Total Sugars4 g

Dietary Fiber0.5 g

Water91 g

روغن گیاهیper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی