Oven-Baked Tuna

فاطمة قانونیխոհարար

Բաղադրիչներ

• Tuna fish, medium size
  1 piece
• Crushed garlic clove
  1 clove
• Tomato Juice
  0.3 cup
• Բուսական յուղ
  1 teaspoon
• Salt and black pepper to taste
  0
• Cumin to taste
  0

Քայլեր

1. 1

   Mix all the ingredients with the fish well and season.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Խառնիչ աման

   5 րոպե
2. 2

   Wrap the fish in aluminum foil and place it in the refrigerator for 50 minutes.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   🍳

   Aluminum foil

   50 րոպե
3. 3

   Remove the fish from the refrigerator, then place it on a baking sheet and put it in the preheated oven for 45 minutes.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Բաղադրատոմսի թերթիկ

   45 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Tomato Juice100գ-ի համար

Էներգիա30 kcal

Սպիտակուցներ1 g

Ընդհանուր ճարպեր0.1 g

Ածխաջրեր7 g

Ընդհանուր շաքարներ4 g

Մանրաթելեր0.5 g

Ջուր91 g

Բուսական յուղ100գ-ի համար

Էներգիա884 kcal

Ընդհանուր ճարպեր100 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ