Oven-Baked Tuna

فاطمة قانونیShefi i kuzhinës

Përbërësit

• Tuna fish, medium size
  1 piece
• Crushed garlic clove
  1 clove
• Lëng domate
  0.3 cup
• Vaj bimore
  1 teaspoon
• Salt and black pepper to taste
  0
• Cumin to taste
  0

Hapat

1. 1

   Mix all the ingredients with the fish well and season.

   Pajisjet e duhura:

   Enë për përzierje

   5 minuta
2. 2

   Wrap the fish in aluminum foil and place it in the refrigerator for 50 minutes.

   Pajisjet e duhura:

   🍳

   Aluminum foil

   50 minuta
3. 3

   Remove the fish from the refrigerator, then place it on a baking sheet and put it in the preheated oven for 45 minutes.

   Pajisjet e duhura:

   Tavë pjekjeje

   45 minuta

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Lëng domatepër 100g

Energjia30 kcal

Proteina1 g

Yndyra totale0.1 g

Karbohidrate7 g

Sheqernat totale4 g

Fibrat dietetike0.5 g

Uji91 g

Vaj bimorepër 100g

Energjia884 kcal

Yndyra totale100 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat