وقت التحضير
50 دقيقة
وقت الطبخ
45 دقيقة
الوقت الكلي
95 دقيقة
الوجبات
4
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
250 kcal
تعديل الحصص
المكونات
- سمك التونة، متوسطة الحجم1 حبة
- فص ثوم مهروس1 فص
- عصير الطماطم0.3 كوب
زيت نباتي1 ملعقة صغيرة- ملح وفلفل أسود حسب الذوق0
- كمون حسب الرغبة0
الخطوات
- 1
تخلط جميع المكونات بالسمكة جيداً وتتبل.
5 دقيقةالأدوات اللازمة:
وعاء خلط - 2
تلف السمكة بورق الاليمنيوم وتوضع في الثلاجة لمدة 50 دقيقة.
50 دقيقةالأدوات اللازمة:🍳ورق الالمنيوم - 3
تخرج السمكة من الثلاجة ثم توضع في صينية وتدخل الفرن المسخن مسبقا لمدة 45 دقيقة.
45 دقيقةالأدوات اللازمة:
صينية خبز
الحقائق الغذائية
الحقائق الغذائية العامة للوجبة
10 g
30 g
5 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)زيت نباتيلكل 100غ
زيت نباتيلكل 100غ884 kcal
100 g
* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ
الميزات والوسوم الغذائية
حلالخالي من الغلوتينخالي من الحليب ومشتقاتهمناسب لمرضى السكريحمية / دايت