سمك التونة بالفرن

Fatima Haddadالطاهي

تمتع بتجربة طهي فريدة مع سمك التونة بالفرن، حيث يجتمع الطعم الشهي مع النكهات الغنية في طبق واحد. هذا الطبق سهل التحضير ويضمن لك وجبة لذيذة وصحية، مثالية للعزائم أو العشاء العائلي.

المكونات

• سمك التونة، متوسطة الحجم
  1 حبة
• فص ثوم مهروس
  1 فص
• عصير الطماطم
  0.3 كوب
• زيت نباتي
  1 ملعقة صغيرة
• ملح وفلفل أسود حسب الذوق
  0
• كمون حسب الرغبة
  0

الخطوات

1. 1

   قم بخلط جميع المكونات مع السمكة بشكل جيد حتى تتشرب النكهات.

   الأدوات اللازمة:

   وعاء خلط

   5 دقيقة
2. 2

   لف السمكة بورق الألمنيوم وضعها في الثلاجة لمدة 50 دقيقة لتتبل.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   ورق الالمنيوم

   50 دقيقة
3. 3

   بعد إخراج السمكة من الثلاجة، ضعها في صينية وأدخلها إلى الفرن المسخن مسبقاً لمدة 45 دقيقة.

   الأدوات اللازمة:

   صينية خبز

   45 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

زيت نباتيلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية