سمك التونة بالفرن

Fatima HaddadKok

Ingredienser

• سمك التونة، متوسطة الحجم
  1 حبة
• فص ثوم مهروس
  1 فص
• عصير الطماطم
  0.3 كوب
• Vegetabilsk olie
  1 ملعقة صغيرة
• ملح وفلفل أسود حسب الذوق
  0
• كمون حسب الرغبة
  0

Trin

1. 1

   تخلط جميع المكونات بالسمكة جيداً وتتبل.

   Nødvendigt udstyr:

   Blandeskål

   5 min
2. 2

   تلف السمكة بورق الاليمنيوم وتوضع في الثلاجة لمدة 50 دقيقة.

   Nødvendigt udstyr:

   🍳

   ورق الالمنيوم

   50 min
3. 3

   تخرج السمكة من الثلاجة ثم توضع في صينية وتدخل الفرن المسخن مسبقا لمدة 45 دقيقة.

   Nødvendigt udstyr:

   Bagplade

   45 min

Ernæringsfakta

Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)

Vegetabilsk oliepr. 100g

Energi884 kcal

Total fedt100 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags