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سمك التونة بالفرن

سمك التونة بالفرن

Fatima Haddad
Fatima HaddadKüchenchef
MittagessenAbendessenHauptgerichteSnacksMeeresfrüchteSnackwolrd / Mediterranean
Geschmacksrichtungen:UmamiSalzig
Vorbereitungszeit
50 Min
Kochzeit
45 Min
Gesamtzeit
95 Min
Portionen
4
Kosten
Medium
Kalorien
250 kcal

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Zutaten

  • سمك التونة، متوسطة الحجم
    1 حبة
  • فص ثوم مهروس
    1 فص
  • عصير الطماطم
    0.3 كوب
  • PflanzenölPflanzenöl
    1 ملعقة صغيرة
  • ملح وفلفل أسود حسب الذوق
    0
  • كمون حسب الرغبة
    0

Schritte

  1. 1

    تخلط جميع المكونات بالسمكة جيداً وتتبل.

    Benötigte Werkzeuge:
    RührschüsselRührschüssel
    5 Min
  2. 2

    تلف السمكة بورق الاليمنيوم وتوضع في الثلاجة لمدة 50 دقيقة.

    Benötigte Werkzeuge:
    🍳
    ورق الالمنيوم
    50 Min
  3. 3

    تخرج السمكة من الثلاجة ثم توضع في صينية وتدخل الفرن المسخن مسبقا لمدة 45 دقيقة.

    Benötigte Werkzeuge:
    BackblechBackblech
    45 Min

Nährwertangaben

Nährwerte des Rezepts (pro Portion)
Fat10 g
Proteine30 g
Carbohydrates5 g
Nährwerte der Zutaten (pro 100g)
PflanzenölPflanzenölpro 100g
Energie884 kcal
Gesamtfett100 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

Ernährungseigenschaften & Tags

HalalGlutenfreiMilchfreiDiabetikerfreundlichDiät
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