زمان آماده سازی
50 دقیقه
زمان آشپزی
45 دقیقه
زمان کل
95 دقیقه
خدمات
4
هزینه
متوسط
کالری
250 kcal
مقیاس بخش
مواد تشکیل دهنده
- سمك التونة، متوسطة الحجم1 حبة
- فص ثوم مهروس1 فص
- عصير الطماطم0.3 كوب
روغن گیاهی1 ملعقة صغيرة- ملح وفلفل أسود حسب الذوق0
- كمون حسب الرغبة0
مراحل
- 1
تخلط جميع المكونات بالسمكة جيداً وتتبل.
5 دقیقهابزارهای مورد نیاز:
کاسه مخلوط کن - 2
تلف السمكة بورق الاليمنيوم وتوضع في الثلاجة لمدة 50 دقيقة.
50 دقیقهابزارهای مورد نیاز:🍳ورق الالمنيوم - 3
تخرج السمكة من الثلاجة ثم توضع في صينية وتدخل الفرن المسخن مسبقا لمدة 45 دقيقة.
45 دقیقهابزارهای مورد نیاز:
سینی پخت
حقایق تغذیه
General Recipe Nutrition (Per Serving)
10 g
30 g
5 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)روغن گیاهیper 100g
روغن گیاهیper 100g884 kcal
100 g
* اطلاعات تغذیهای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.
ویژگیها و برچسبهای رژیمی
حلالبدون گلوتنبدون لبنیاتمناسب برای دیابتیهارژیمی