Նախապատրաստական ժամանակը
50 րոպե
Խոհարարության ժամանակը
45 րոպե
Ընդհանուր ժամանակ
95 րոպե
Ծառայություններ
4
Արժեքը
Միջին
Կալորիաներ
250 kcal
Սանդղակի մասեր
Բաղադրիչներ
- سمك التونة، متوسطة الحجم1 حبة
- فص ثوم مهروس1 فص
- عصير الطماطم0.3 كوب
Բուսական յուղ1 ملعقة صغيرة- ملح وفلفل أسود حسب الذوق0
- كمون حسب الرغبة0
Քայլեր
- 1
تخلط جميع المكونات بالسمكة جيداً وتتبل.
5 րոպեԱնհրաժեշտ գործիքներ:
Խառնիչ աման - 2
تلف السمكة بورق الاليمنيوم وتوضع في الثلاجة لمدة 50 دقيقة.
50 րոպեԱնհրաժեշտ գործիքներ:🍳ورق الالمنيوم - 3
تخرج السمكة من الثلاجة ثم توضع في صينية وتدخل الفرن المسخن مسبقا لمدة 45 دقيقة.
45 րոպեԱնհրաժեշտ գործիքներ:
Բաղադրատոմսի թերթիկ
Սնուցման փաստեր
Ընդհանուր սննդային արժեքը (մեկ բաժնի համար)
10 g
30 g
5 g
Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)Բուսական յուղ100գ-ի համար
Բուսական յուղ100գ-ի համար884 kcal
100 g
* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:
Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ
ՀալալԱռանց գլյուտենիԱռանց կաթնամթերքիԴիաբետիկների համարԴիետիկ