سمك التونة بالفرن

Fatima Haddadbucătar

Ingrediente

• سمك التونة، متوسطة الحجم
  1 حبة
• فص ثوم مهروس
  1 فص
• عصير الطماطم
  0.3 كوب
• Ulei vegetal
  1 ملعقة صغيرة
• ملح وفلفل أسود حسب الذوق
  0
• كمون حسب الرغبة
  0

Pași

1. 1

   تخلط جميع المكونات بالسمكة جيداً وتتبل.

   Ustensile necesare:

   Bol de amestecat

   5 min
2. 2

   تلف السمكة بورق الاليمنيوم وتوضع في الثلاجة لمدة 50 دقيقة.

   Ustensile necesare:

   🍳

   ورق الالمنيوم

   50 min
3. 3

   تخرج السمكة من الثلاجة ثم توضع في صينية وتدخل الفرن المسخن مسبقا لمدة 45 دقيقة.

   Ustensile necesare:

   Tavă de copt

   45 min

Date nutriționale

Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)

Ulei vegetalper 100g

Energie884 kcal

Grăsimi totale100 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice