سمك التونة بالفرن

Fatima HaddadShefi i kuzhinës

Përbërësit

• سمك التونة، متوسطة الحجم
  1 حبة
• فص ثوم مهروس
  1 فص
• عصير الطماطم
  0.3 كوب
• Vaj bimore
  1 ملعقة صغيرة
• ملح وفلفل أسود حسب الذوق
  0
• كمون حسب الرغبة
  0

Hapat

1. 1

   تخلط جميع المكونات بالسمكة جيداً وتتبل.

   Pajisjet e duhura:

   Enë për përzierje

   5 min
2. 2

   تلف السمكة بورق الاليمنيوم وتوضع في الثلاجة لمدة 50 دقيقة.

   Pajisjet e duhura:

   🍳

   ورق الالمنيوم

   50 min
3. 3

   تخرج السمكة من الثلاجة ثم توضع في صينية وتدخل الفرن المسخن مسبقا لمدة 45 دقيقة.

   Pajisjet e duhura:

   Tavë pjekjeje

   45 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Vaj bimorepër 100g

Energjia884 kcal

Yndyra totale100 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat