Tuna Fish

Omar Al-MansouriCuoco

A delicious recipe for preparing tuna fish with vegetables and spices.

Ingredienti

• Tuna Fish
  0.5 kilogram
• Yellow Carrot
  2 pieces
• Sweet Pepper or Hot Pepper
  1 piece
• Cipolla
  2 pieces
• Aglio
  1 clove
• Pomodoro
  2 pieces
• Yogurt
  1 cup
• Succo di limone
  2 tablespoons
• Spezie per pesce
  2 tablespoons
• Olio di mais
  2 tablespoons

Passi

1. 1

   Chop the pepper, carrot, onion, and garlic into small pieces.

   Utensili necessari:

   Coltello

   Tagliere

   25 minuti
2. 2

   Mix the spices with the yogurt and lemon juice, and coat the fish with it.

   25 minuti
3. 3

   Place the fish with the vegetables, spices, and remaining ingredients in a baking sheet, mix well, and cook over medium heat for no less than 25 minutes.

   Utensili necessari:

   Teglia da forno

   25 minuti

Fatti nutrizionali

Valori nutrizionali degli ingredienti (per 100g)

Cipollaper 100g

Energia40 kcal

Proteine1.1 g

Grassi totali0.1 g

Carbohydrate9.34 g

Fibre alimentari1.7 g

Zuccheri totali4.24 g

Aglioper 100g

Energia100 kcal

Proteine2 g

Grassi totali1 g

Carbohydrate20 g

Fibre alimentari5 g

Zuccheri totali3 g

Pomodoroper 100g

Energia18 kcal

Proteine0.88 g

Grassi totali0.2 g

Carbohydrate3.89 g

Zuccheri totali2.63 g

Fibre alimentari1.2 g

Acqua95 g

Yogurtper 100g

Energia61 kcal

Proteine3.3 g

Grassi totali3.5 g

Carbohydrate4 g

Zuccheri totali4 g

Grassi saturi2.2 g

Colesterolo10 mg

Succo di limoneper 100g

Energia20 kcal

Proteine0.1 g

Carbohydrate5 g

Zuccheri totali1 g

Acqua94 g

Spezie per pesceper 100g

Energia350 kcal

Proteine10 g

Grassi totali5 g

Carbohydrate60 g

Fibre alimentari20 g

Zuccheri totali2 g

Olio di maisper 100g

Energia884 kcal

Grassi totali100 g

Grassi saturi13.5 g

Grassi monoinsaturi24 g

Grassi polinsaturi57 g

* Le informazioni nutrizionali sono approssimative e il loro calcolo può essere influenzato dal tipo di ingrediente e dai metodi di coltivazione, conservazione e cottura.

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