Poisson tilapia grillé

Wael TrabelsiChef

Ingredjenti

• سمك بلطى
  1.5 كيلوغرام
• نخالة القمح
  250 غرام
• Tadam
  250 غرام
• Parsill
  1 باقة
• Koriandru
  1 باقة
• Aglow
  1 رأس
• ملح وبهار
  0

Passi

1. 1

   Nous nettoyons bien le poisson et le mettons de côté.

   recipe.minutes
2. 2

   Nous mélangeons les tomates, le persil et la coriandre.

   Għodda meħtieġa:

   Bowl tal-ħawt

   recipe.minutes
3. 3

   Nous farcissons le poisson avec le mélange précédent, un par un.

   recipe.minutes
4. 4

   Nous plaçons le poisson dans un plat allant au four et le couvrons de son, c'est-à-dire de farine de son de blé.

   Għodda meħtieġa:

   🍳

   Plat allant au four

   recipe.minutes
5. 5

   Nous ajoutons le sel, les épices et l'ail haché à 5 grandes tasses d'eau.

   recipe.minutes
6. 6

   Nous grillons le poisson et le mettons après cuisson dans l'eau contenant l'ail, les épices et le sel.

   recipe.minutes
7. 7

   Nous égouttons le poisson dans une passoire et le disposons dans des assiettes de service.

   Għodda meħtieġa:

   Strainer

   recipe.minutes

Fatti tan-Nutrizzjoni

Fatti Nutrizzjonali tal-Ingredjenti (għal kull 100g)

Tadamgħal kull 100g

Enerġija18 kcal

Proteini0.88 g

Xaħam Totali0.2 g

Karboidrati3.89 g

Zokkor Totali2.63 g

Fibri Dietetiċi1.2 g

الملح5 mg

Parsillgħal kull 100g

Enerġija36 kcal

Proteini3 g

Xaħam Totali0.4 g

Karboidrati6 g

Fibri Dietetiċi3.3 g

Zokkor Totali0.9 g

Koriandrugħal kull 100g

Enerġija23 kcal

Proteini2.97 g

Xaħam Totali0.52 g

Karboidrati3.67 g

Fibri Dietetiċi2.8 g

Zokkor Totali0.87 g

Aglowgħal kull 100g

Enerġija149 kcal

Proteini6.36 g

Xaħam Totali0.5 g

Karboidrati33.06 g

Fibri Dietetiċi2.1 g

Zokkor Totali1 g

* L-informazzjoni nutrizzjonali hija approssimattiva u l-kalkolu tagħha jista' jiġi affettwat mit-tip ta' ingredjent u mill-metodi ta' kultivazzjoni, ħażna u tisjir.

Karatteristiċi tad-Dieta u Tags