Poisson tilapia grillé

Wael TrabelsiCozinheiro

Ingredientes

• سمك بلطى
  1.5 كيلوغرام
• نخالة القمح
  250 غرام
• Tomate
  250 غرام
• Salsa
  1 باقة
• Coentro
  1 باقة
• Alho
  1 رأس
• ملح وبهار
  0

Passos

1. 1

   Nous nettoyons bien le poisson et le mettons de côté.

   recipe.minutes
2. 2

   Nous mélangeons les tomates, le persil et la coriandre.

   Utensílios necessários:

   Tigela de mistura

   recipe.minutes
3. 3

   Nous farcissons le poisson avec le mélange précédent, un par un.

   recipe.minutes
4. 4

   Nous plaçons le poisson dans un plat allant au four et le couvrons de son, c'est-à-dire de farine de son de blé.

   Utensílios necessários:

   🍳

   Plat allant au four

   recipe.minutes
5. 5

   Nous ajoutons le sel, les épices et l'ail haché à 5 grandes tasses d'eau.

   recipe.minutes
6. 6

   Nous grillons le poisson et le mettons après cuisson dans l'eau contenant l'ail, les épices et le sel.

   recipe.minutes
7. 7

   Nous égouttons le poisson dans une passoire et le disposons dans des assiettes de service.

   Utensílios necessários:

   Peneira

   recipe.minutes

Fatos nutricionais

Informações Nutricionais dos Ingredientes (por 100g)

Tomatepor 100g

Energia18 kcal

Proteínas0.88 g

Gordura Total0.2 g

Carboidratos3.89 g

Açúcares Totais2.63 g

Fibra Alimentar1.2 g

الملح5 mg

Salsapor 100g

Energia36 kcal

Proteínas3 g

Gordura Total0.4 g

Carboidratos6 g

Fibra Alimentar3.3 g

Açúcares Totais0.9 g

Coentropor 100g

Energia23 kcal

Proteínas2.97 g

Gordura Total0.52 g

Carboidratos3.67 g

Fibra Alimentar2.8 g

Açúcares Totais0.87 g

Alhopor 100g

Energia149 kcal

Proteínas6.36 g

Gordura Total0.5 g

Carboidratos33.06 g

Fibra Alimentar2.1 g

Açúcares Totais1 g

* As informações nutricionais são aproximadas e o seu cálculo pode ser afetado pelo tipo de ingrediente e pelos métodos de cultivo, armazenamento e confeção.

Características dietéticas e tags