Poisson tilapia grillé

Wael TrabelsiŞef

Malzemeler

• سمك بلطى
  1.5 كيلوغرام
• نخالة القمح
  250 غرام
• Domates
  250 غرام
• Maydanoz
  1 باقة
• Kişniş
  1 باقة
• Sarımsak
  1 رأس
• ملح وبهار
  0

Adımlar

1. 1

   Nous nettoyons bien le poisson et le mettons de côté.

   5 dk
2. 2

   Nous mélangeons les tomates, le persil et la coriandre.

   Gerekli Aletler:

   Karıştırma Kasesi

   5 dk
3. 3

   Nous farcissons le poisson avec le mélange précédent, un par un.

   5 dk
4. 4

   Nous plaçons le poisson dans un plat allant au four et le couvrons de son, c'est-à-dire de farine de son de blé.

   Gerekli Aletler:

   🍳

   Plat allant au four

   5 dk
5. 5

   Nous ajoutons le sel, les épices et l'ail haché à 5 grandes tasses d'eau.

   5 dk
6. 6

   Nous grillons le poisson et le mettons après cuisson dans l'eau contenant l'ail, les épices et le sel.

   5 dk
7. 7

   Nous égouttons le poisson dans une passoire et le disposons dans des assiettes de service.

   Gerekli Aletler:

   Süzgeç

   5 dk

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Domates100g için

Enerji18 kcal

Protein0.88 g

Toplam Yağ0.2 g

Karbonhidrat3.89 g

Toplam Şeker2.63 g

Diyet Lifi1.2 g

الملح5 mg

Maydanoz100g için

Enerji36 kcal

Protein3 g

Toplam Yağ0.4 g

Karbonhidrat6 g

Diyet Lifi3.3 g

Toplam Şeker0.9 g

Kişniş100g için

Enerji23 kcal

Protein2.97 g

Toplam Yağ0.52 g

Karbonhidrat3.67 g

Diyet Lifi2.8 g

Toplam Şeker0.87 g

Sarımsak100g için

Enerji149 kcal

Protein6.36 g

Toplam Yağ0.5 g

Karbonhidrat33.06 g

Diyet Lifi2.1 g

Toplam Şeker1 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler