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Poisson au curry

Poisson au curry

Noora Al-Ghamdi
Noora Al-GhamdiChef
PranzuĊenaPlatti prinċipaliwolrd / Central-Asian

Un plat délicieux de poisson avec une riche saveur de curry.

Togħmiet:UmamiXaħmiSpazjat
Ħin tal-Prepjazzjoni
10 minuti
Ħin Sajjar
30 minuti
Ħin Totali
40 minuti
Porzjonijiet
4
Spiża
Medju
Kaloriji
350 kcal

Skala Porzjonijiet

Ingredjenti

  • Filet ta' ħutFilet ta' ħut
    800 grammes
  • BżarBżar
    2 pièce
  • TomatTomat
    3 pièce
  • ButirButir
    0.3 tasse
  • Brodu tal-pulcinBrodu tal-pulcin
    1 tasse
  • AglowAglow
    2 gousse
  • Pulver ta' curryPulver ta' curry
    1 cuillère à soupe
  • Bâton de cannelle
    1 bâton
  • SaltSalt
    0.8 cuillère à café
  • LimeLime
    2 pièce

Passi

  1. 1

    Faire fondre le beurre dans une marmite et y faire revenir l'oignon jusqu'à ce qu'il soit tendre.

    Għodda meħtieġa:
    KazzolaKazzola
    5 minuti
  2. 2

    Ajouter l'ail écrasé, le curry et le sel, puis remuer le mélange pendant une minute avant d'ajouter le bouillon de poulet, le bâton de cannelle et les tomates. Remuer à nouveau et laisser mijoter pendant 5 minutes supplémentaires dans la marmite couverte.

    5 minuti
  3. 3

    Ajouter le lime noir et le filet de poisson, en veillant à bien couvrir le filet de sauce. Couvrir la marmite et laisser mijoter à feu doux jusqu'à ce que le poisson soit cuit et se défasse à la fourchette, soit pendant 20 à 25 minutes.

    25 minuti
  4. 4

    Retirer les morceaux de poisson de la marmite et les placer dans un plat de service, puis ajouter la sauce par-dessus après avoir retiré le lime et le bâton de cannelle.

    5 minuti

Fatti tan-Nutrizzjoni

Nutrizzjoni Ġenerali tar-Ricetta (Għal kull porzjon)
Fat20 g
Proteini30 g
Carbohydrates15 g
Fatti Nutrizzjonali tal-Ingredjenti (għal kull 100g)
Filet ta' ħutFilet ta' ħutgħal kull 100g
Enerġija206 kcal
Proteini22 g
Xaħam Totali12 g
Xaħam Saturat3 g
Xaħam Monounsaturat5 g
Xaħam Polyunsaturat2 g
Kolesterol60 mg
Aċidi Xaħmija Omega-31 g
Aċidi Xaħmija Omega-60.5 g
Vitamina A50 µg
Vitamina B1 (Thiamin)0.1 mg
Vitamina B2 (Riboflavin)0.2 mg
Vitamina B3 (Niacin)5 mg
Vitamina B5 (Acid Pantoteniku)0.5 mg
Vitamina B60.5 mg
BżarBżargħal kull 100g
Enerġija40 kcal
Proteini1.1 g
Xaħam Totali0.1 g
Karboidrati9.34 g
Fibri Dietetiċi1.7 g
Zokkor Totali4.24 g
TomatTomatgħal kull 100g
Enerġija18 kcal
Proteini0.88 g
Xaħam Totali0.2 g
Karboidrati3.89 g
Zokkor Totali2.63 g
Fibri Dietetiċi1.2 g
Ilma95 g
ButirButirgħal kull 100g
Enerġija717 kcal
Proteini0.85 g
Xaħam Totali81 g
Karboidrati0.1 g
Zokkor Totali0.1 g
Brodu tal-pulcinBrodu tal-pulcingħal kull 100g
Enerġija15 kcal
Proteini1 g
Xaħam Totali0.5 g
Karboidrati2 g
Zokkor Totali0.5 g
الملح1 g
AglowAglowgħal kull 100g
Enerġija100 kcal
Proteini2 g
Xaħam Totali1 g
Karboidrati20 g
Fibri Dietetiċi5 g
Zokkor Totali3 g
Pulver ta' curryPulver ta' currygħal kull 100g
Enerġija325 kcal
Proteini12.7 g
Xaħam Totali9 g
Karboidrati65 g
Fibri Dietetiċi27 g
Zokkor Totali3 g
SaltSaltgħal kull 100g
Irmied100 g
LimeLimegħal kull 100g
Enerġija30 kcal
Proteini0.99 g
Xaħam Totali0.2 g
Karboidrati11.75 g
Zokkor Totali1.5 g
Fibri Dietetiċi7 g
Ilma88 g

* L-informazzjoni nutrizzjonali hija approssimattiva u l-kalkolu tagħha jista' jiġi affettwat mit-tip ta' ingredjent u mill-metodi ta' kultivazzjoni, ħażna u tisjir.

Karatteristiċi tad-Dieta u Tags

ĦalālĦieles mill-glutina
#Curry#Recettes_Faciles#Poisson