ShiTayibGiriş Yap
Fish with Vinegar and Garlic

Fish with Vinegar and Garlic

Omar Al-Mansouri
Omar Al-MansouriŞef
Öğle yemeğiAkşam yemeğiAna yemeklerAtıştırmalıklarDeniz ürünleriAtıştırmalıkwolrd / Mediterranean
Tatlar:UmamiBaharatlıEkşi
Hazırlama Süresi
40 dk
Pişirme Süresi
30 dk
Toplam Süre
70 dk
Porsiyon
2
Maliyet
Orta
Kalori
800 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • Tilapia balığıTilapia balığı
    1 kilogram
  • SarımsakSarımsak
    2 heads
  • Green and Red Hot Peppers
    2 pieces
  • Beyaz unBeyaz un
    2 cups
  • Beyaz sirkeBeyaz sirke
    0.5 cup
  • Ayçiçek yağıAyçiçek yağı
    2 cups
  • TuzTuz
    2 teaspoons
  • KarabiberKarabiber
    3 teaspoons
  • KimyonKimyon
    3 teaspoons

Adımlar

  1. 1

    Wash the fish, remove the outer scales, clean the inside of the fish, and wash it thoroughly.

    Gerekli Aletler:
    BıçakBıçak
    🍳
    Bowl
    5 dk
  2. 2

    Chop the garlic and hot peppers, then mix with black pepper, cumin, and salt well.

    Gerekli Aletler:
    BıçakBıçak
    🍳
    Bowl
    5 dk
  3. 3

    Divide the garlic mixture in half, using the first half to stuff the fish's belly.

    2 dk
  4. 4

    Coat the stuffed fish in flour and sprinkle a little flour on the stuffing to secure it.

    Gerekli Aletler:
    🍳
    White Flour
    3 dk
  5. 5

    Fry the fish in very hot oil over medium heat until cooked.

    Gerekli Aletler:
    TavaTava
    10 dk
  6. 6

    Remove the fish from the heat, drain the oil on kitchen towels for two minutes, then place the fish in a tightly covered pot.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    2 dk
  7. 7

    To prepare the vinegar and garlic sauce, heat 3 tablespoons of oil in a frying pan, add the second half of the chopped garlic and hot pepper, and stir well. When the garlic turns golden, add 1/2 cup of vinegar to the mixture over high heat for 10 seconds.

    Gerekli Aletler:
    TavaTava
    5 dk
  8. 8

    Pour the sauce over the fish while the vinegar steam is escaping, cover the pot tightly for 5 minutes to allow the sauce to soak in.

    5 dk
  9. 9

    Serve the fish and sauce on a serving plate and enjoy hot.

    2 dk

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat50 g
Protein60 g
Carbohydrates70 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
Tilapia balığıTilapia balığı100g için
Enerji128 kcal
Protein20 g
Toplam Yağ5 g
Doymuş Yağ1 g
Kolesterol60 mg
SarımsakSarımsak100g için
Enerji100 kcal
Protein2 g
Toplam Yağ1 g
Karbonhidrat20 g
Diyet Lifi5 g
Toplam Şeker3 g
Beyaz unBeyaz un100g için
Enerji364 kcal
Protein10 g
Toplam Yağ1 g
Karbonhidrat76 g
Diyet Lifi2.7 g
Toplam Şeker0.3 g
Beyaz sirkeBeyaz sirke100g için
Enerji21 kcal
Karbonhidrat0.93 g
Ayçiçek yağıAyçiçek yağı100g için
Enerji884 kcal
Toplam Yağ100 g
TuzTuz100g için
Kül100 g
KarabiberKarabiber100g için
Enerji250 kcal
Protein10 g
Toplam Yağ4 g
Karbonhidrat64 g
Diyet Lifi25 g
KimyonKimyon100g için
Enerji375 kcal
Protein18 g
Toplam Yağ22 g
Karbonhidrat44 g
Diyet Lifi11 g
Toplam Şeker2.2 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

HelalSüt ürünü içermezKilo Alma
#Easy_Recipes#Fish#Mediterranean_Cuisine