زمان آماده سازی
20 دقیقه
زمان آشپزی
20 دقیقه
زمان کل
40 دقیقه
خدمات
3
هزینه
متوسط
کالری
350 kcal
مقیاس بخش
مواد تشکیل دهنده
ماهی1 kilogram
پیاز1 piece
فلفل دلمهای سبز2 pieces
فلفل دلمهای قرمز1 piece
فلفل دلمهای زرد1 piece
گوجهفرنگی2 pieces
روغن1 tablespoon
ادویهجات1 teaspoon
نمک1 teaspoon
مراحل
- 1
Slice the onion, tomato, and all types of bell peppers, and sauté them in oil with salt and spices until they soften.
20 دقیقهابزارهای مورد نیاز:
تابه
چاقو
تخته برش - 2
Add the whole fish slices without cutting them to the vegetables, leave for seven minutes, then flip to the other side and leave on high heat until the water evaporates and serve.
7 دقیقه
حقایق تغذیه
General Recipe Nutrition (Per Serving)
15 g
30 g
25 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)ماهیper 100gپیازper 100gفلفل دلمهای سبزper 100gفلفل دلمهای قرمزper 100gفلفل دلمهای زردper 100gگوجهفرنگیper 100gروغنper 100gادویهجاتper 100gنمکper 100g
ماهیper 100g206 kcal
22 g
12 g
3 g
5 g
2 g
60 mg
1 g
0.5 g
50 µg
0.1 mg
0.2 mg
5 mg
0.5 mg
0.5 mg
پیازper 100g40 kcal
1.1 g
0.1 g
9.34 g
1.7 g
4.24 g
فلفل دلمهای سبزper 100g20 kcal
1 g
0.2 g
4.7 g
2 g
1.5 g
143.7 mg
250 mg
فلفل دلمهای قرمزper 100g20 kcal
1 g
0.2 g
4.7 g
2 g
1.5 g
143.7 mg
250 mg
فلفل دلمهای زردper 100g20 kcal
1 g
0.2 g
4.7 g
2 g
1.5 g
143.7 mg
250 mg
گوجهفرنگیper 100g18 kcal
0.88 g
0.2 g
3.89 g
2.63 g
1.2 g
95 g
روغنper 100g884 kcal
100 g
ادویهجاتper 100g350 kcal
10 g
15 g
60 g
25 g
نمکper 100g100 g
* اطلاعات تغذیهای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.
ویژگیها و برچسبهای رژیمی
حلالبدون گلوتنبدون لبنیاتمناسب برای دیابتیهارژیمی