זמן הכנה
20 דקות
זמן בישול
20 דקות
זמן כולל
40 דקות
מנות
3
עֲלוּת
בֵּינוֹנִי
קלוריות
350 kcal
קנה מידה
מרכיבים
דגים1 kilogram
בצל1 piece
פלפל ירוק2 pieces
פלפל אדום1 piece
פלפל צהוב1 piece
עגבנייה2 pieces
שמן1 tablespoon
תבלינים1 teaspoon
מלח1 teaspoon
צעדים
- 1
Slice the onion, tomato, and all types of bell peppers, and sauté them in oil with salt and spices until they soften.
20 דקותכלים נדרשים:
מחבת
סכין
קרש חיתוך - 2
Add the whole fish slices without cutting them to the vegetables, leave for seven minutes, then flip to the other side and leave on high heat until the water evaporates and serve.
7 דקות
עובדות תזונה
General Recipe Nutrition (Per Serving)
15 g
30 g
25 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)דגיםper 100gבצלper 100gפלפל ירוקper 100gפלפל אדוםper 100gפלפל צהובper 100gעגבנייהper 100gשמןper 100gתבליניםper 100gמלחper 100g
דגיםper 100g206 kcal
22 g
12 g
3 g
5 g
2 g
60 mg
1 g
0.5 g
50 µg
0.1 mg
0.2 mg
5 mg
0.5 mg
0.5 mg
בצלper 100g40 kcal
1.1 g
0.1 g
9.34 g
1.7 g
4.24 g
פלפל ירוקper 100g20 kcal
1 g
0.2 g
4.7 g
2 g
1.5 g
143.7 mg
250 mg
פלפל אדוםper 100g20 kcal
1 g
0.2 g
4.7 g
2 g
1.5 g
143.7 mg
250 mg
פלפל צהובper 100g20 kcal
1 g
0.2 g
4.7 g
2 g
1.5 g
143.7 mg
250 mg
עגבנייהper 100g18 kcal
0.88 g
0.2 g
3.89 g
2.63 g
1.2 g
95 g
שמןper 100g884 kcal
100 g
תבליניםper 100g350 kcal
10 g
15 g
60 g
25 g
מלחper 100g100 g
* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.
מאפיינים תזונתיים ותגיות
חלאלללא גلوטןללא מוצרי חלבמתאים לחולי סוכרתדיאטטי