Hazırlama Süresi
20 dk
Pişirme Süresi
20 dk
Toplam Süre
40 dk
Porsiyon
3
Maliyet
Orta
Kalori
350 kcal
Ölçek Bölümleri
Malzemeler
Balık1 kilogram
Soğan1 piece
Yeşil biber2 pieces
Kırmızı Biber1 piece
Sarı Biber1 piece
Domates2 pieces
Yağ1 tablespoon
Baharatlar1 teaspoon
Tuz1 teaspoon
Adımlar
- 1
Slice the onion, tomato, and all types of bell peppers, and sauté them in oil with salt and spices until they soften.
20 dkGerekli Aletler:
Tava
Bıçak
Kesme Tahtası - 2
Add the whole fish slices without cutting them to the vegetables, leave for seven minutes, then flip to the other side and leave on high heat until the water evaporates and serve.
7 dk
Besin Değerleri
Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
15 g
30 g
25 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)Balık100g içinSoğan100g içinYeşil biber100g içinKırmızı Biber100g içinSarı Biber100g içinDomates100g içinYağ100g içinBaharatlar100g içinTuz100g için
Balık100g için206 kcal
22 g
12 g
3 g
5 g
2 g
60 mg
1 g
0.5 g
50 µg
0.1 mg
0.2 mg
5 mg
0.5 mg
0.5 mg
Soğan100g için40 kcal
1.1 g
0.1 g
9.34 g
1.7 g
4.24 g
Yeşil biber100g için20 kcal
1 g
0.2 g
4.7 g
2 g
1.5 g
143.7 mg
250 mg
Kırmızı Biber100g için20 kcal
1 g
0.2 g
4.7 g
2 g
1.5 g
143.7 mg
250 mg
Sarı Biber100g için20 kcal
1 g
0.2 g
4.7 g
2 g
1.5 g
143.7 mg
250 mg
Domates100g için18 kcal
0.88 g
0.2 g
3.89 g
2.63 g
1.2 g
95 g
Yağ100g için884 kcal
100 g
Baharatlar100g için350 kcal
10 g
15 g
60 g
25 g
Tuz100g için100 g
* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.
Diyet Özellikleri ve Etiketler
HelalGlüten içermezSüt ürünü içermezDiyabet dostuDiyet