Fish with Tomatoes

Layla Al-Zaabiالطاهي

المكونات

• سمك بلطي
  2 kilograms
• عصير طماطم
  250 grams
• بصل
  3 large
• علت
  2 tablespoons
• كمون ناعم
  1 tablespoon
• Salt and Spices
  0
• دقيق
  0
• زيت
  1.5 cups

الخطوات

1. 1

   Clean the fish well and season it with salt, cumin, and spices.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   Bowl

   سكين

   5 دقيقة
2. 2

   Coat the fish with a thin layer of flour and then fry it in oil.

   الأدوات اللازمة:

   مقلاة

   10 دقيقة
3. 3

   Meanwhile, we will grate the onion and squeeze the tomatoes.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   Bowl

   سكين

   5 دقيقة
4. 4

   After frying the fish, place it in a casserole on top of a layer of onions.

   5 دقيقة
5. 5

   Add another layer of onions on top of the fish.

   5 دقيقة
6. 6

   Then add the tomato juice and put it on the heat until it boils for 10 minutes, and enjoy your meal.

   10 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

سمك بلطيلكل 100غ

الطاقة128 kcal

البروتين20 g

إجمالي الدهون5 g

الدهون المشبعة1 g

الكوليسترول60 mg

عصير طماطملكل 100غ

الطاقة30 kcal

البروتين1 g

إجمالي الدهون0.1 g

الكربوهيدرات7 g

إجمالي السكريات4 g

الألياف الغذائية0.5 g

الماء91 g

بصللكل 100غ

الطاقة40 kcal

البروتين1.1 g

إجمالي الدهون0.1 g

الكربوهيدرات9.34 g

الألياف الغذائية1.7 g

إجمالي السكريات4.24 g

علتلكل 100غ

الطاقة100 kcal

البروتين2 g

إجمالي الدهون1 g

الكربوهيدرات20 g

الألياف الغذائية5 g

إجمالي السكريات3 g

كمون ناعملكل 100غ

الطاقة375 kcal

البروتين18 g

إجمالي الدهون22 g

الكربوهيدرات44 g

الألياف الغذائية11 g

إجمالي السكريات2 g

دقيقلكل 100غ

الطاقة364 kcal

البروتين10.33 g

إجمالي الدهون1 g

الكربوهيدرات76.31 g

الألياف الغذائية2.7 g

إجمالي السكريات0.3 g

زيتلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية