Fish with Tomatoes

Layla Al-ZaabiΣεφ

Συστατικά

• Ψάρι τυλάπια
  2 kilograms
• Χυμός ντομάτας
  250 grams
• Κρεμμύδι
  3 large
• Σκόρδο
  2 tablespoons
• Αλεσμένος κύμινο
  1 tablespoon
• Salt and Spices
  0
• Αλεύρι
  0
• Λάδι
  1.5 cups

Βήματα

1. 1

   Clean the fish well and season it with salt, cumin, and spices.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   🍳

   Bowl

   Μαχαίρι

   5 λεπτά
2. 2

   Coat the fish with a thin layer of flour and then fry it in oil.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Τηγάνι

   10 λεπτά
3. 3

   Meanwhile, we will grate the onion and squeeze the tomatoes.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   🍳

   Bowl

   Μαχαίρι

   5 λεπτά
4. 4

   After frying the fish, place it in a casserole on top of a layer of onions.

   5 λεπτά
5. 5

   Add another layer of onions on top of the fish.

   5 λεπτά
6. 6

   Then add the tomato juice and put it on the heat until it boils for 10 minutes, and enjoy your meal.

   10 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)

Ψάρι τυλάπιαανά 100g

Ενέργεια128 kcal

Πρωτεΐνη20 g

Συνολικά λιπαρά5 g

Κορεσμένα λιπαρά1 g

Χοληστερόλη60 mg

Χυμός ντομάταςανά 100g

Ενέργεια30 kcal

Πρωτεΐνη1 g

Συνολικά λιπαρά0.1 g

Υδατάνθρακες7 g

Συνολικά σάκχαρα4 g

Φυτικές ίνες0.5 g

Νερό91 g

Κρεμμύδιανά 100g

Ενέργεια40 kcal

Πρωτεΐνη1.1 g

Συνολικά λιπαρά0.1 g

Υδατάνθρακες9.34 g

Φυτικές ίνες1.7 g

Συνολικά σάκχαρα4.24 g

Σκόρδοανά 100g

Ενέργεια100 kcal

Πρωτεΐνη2 g

Συνολικά λιπαρά1 g

Υδατάνθρακες20 g

Φυτικές ίνες5 g

Συνολικά σάκχαρα3 g

Αλεσμένος κύμινοανά 100g

Ενέργεια375 kcal

Πρωτεΐνη18 g

Συνολικά λιπαρά22 g

Υδατάνθρακες44 g

Φυτικές ίνες11 g

Συνολικά σάκχαρα2 g

Αλεύριανά 100g

Ενέργεια364 kcal

Πρωτεΐνη10.33 g

Συνολικά λιπαρά1 g

Υδατάνθρακες76.31 g

Φυτικές ίνες2.7 g

Συνολικά σάκχαρα0.3 g

Λάδιανά 100g

Ενέργεια884 kcal

Συνολικά λιπαρά100 g

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες