Fish with Tomatoes

Layla Al-ZaabiCocinero

Ingredientes

• Pez tilapia
  2 kilograms
• Jugo de tomate
  250 grams
• Cebolla
  3 large
• Ajo
  2 tablespoons
• Comino molido
  1 tablespoon
• Salt and Spices
  0
• Harina
  0
• Aceite
  1.5 cups

Pasos

1. 1

   Clean the fish well and season it with salt, cumin, and spices.

   Herramientas necesarias:

   🍳

   Bowl

   Cuchillo

   recipe.minutes
2. 2

   Coat the fish with a thin layer of flour and then fry it in oil.

   Herramientas necesarias:

   Sartén

   recipe.minutes
3. 3

   Meanwhile, we will grate the onion and squeeze the tomatoes.

   Herramientas necesarias:

   🍳

   Bowl

   Cuchillo

   recipe.minutes
4. 4

   After frying the fish, place it in a casserole on top of a layer of onions.

   recipe.minutes
5. 5

   Add another layer of onions on top of the fish.

   recipe.minutes
6. 6

   Then add the tomato juice and put it on the heat until it boils for 10 minutes, and enjoy your meal.

   recipe.minutes

Datos nutricionales

Información nutricional de los ingredientes (por 100g)

Pez tilapiapor 100g

Energía128 kcal

Proteínas20 g

Grasa total5 g

Grasa saturada1 g

Colesterol60 mg

Jugo de tomatepor 100g

Energía30 kcal

Proteínas1 g

Grasa total0.1 g

Carbohidratos7 g

Azúcares totales4 g

Fibra dietética0.5 g

Agua91 g

Cebollapor 100g

Energía40 kcal

Proteínas1.1 g

Grasa total0.1 g

Carbohidratos9.34 g

Fibra dietética1.7 g

Azúcares totales4.24 g

Ajopor 100g

Energía100 kcal

Proteínas2 g

Grasa total1 g

Carbohidratos20 g

Fibra dietética5 g

Azúcares totales3 g

Comino molidopor 100g

Energía375 kcal

Proteínas18 g

Grasa total22 g

Carbohidratos44 g

Fibra dietética11 g

Azúcares totales2 g

Harinapor 100g

Energía364 kcal

Proteínas10.33 g

Grasa total1 g

Carbohidratos76.31 g

Fibra dietética2.7 g

Azúcares totales0.3 g

Aceitepor 100g

Energía884 kcal

Grasa total100 g

* La información nutricional es aproximada y su cálculo puede verse afectado por el tipo de ingrediente y los métodos de cultivo, almacenamiento y cocción.

Características y etiquetas dietéticas