Fish with Tomatoes

Layla Al-Zaabiآشپز

مواد تشکیل دهنده

• ماهی تیلاپیا
  2 kilograms
• عصاره گوجه‌فرنگی
  250 grams
• پیاز
  3 large
• سیر
  2 tablespoons
• زیره نرم
  1 tablespoon
• Salt and Spices
  0
• آرد
  0
• روغن
  1.5 cups

مراحل

1. 1

   Clean the fish well and season it with salt, cumin, and spices.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   Bowl

   چاقو

   5 دقیقه
2. 2

   Coat the fish with a thin layer of flour and then fry it in oil.

   ابزارهای مورد نیاز:

   تابه

   10 دقیقه
3. 3

   Meanwhile, we will grate the onion and squeeze the tomatoes.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   Bowl

   چاقو

   5 دقیقه
4. 4

   After frying the fish, place it in a casserole on top of a layer of onions.

   5 دقیقه
5. 5

   Add another layer of onions on top of the fish.

   5 دقیقه
6. 6

   Then add the tomato juice and put it on the heat until it boils for 10 minutes, and enjoy your meal.

   10 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

ماهی تیلاپیاper 100g

Energy128 kcal

Protein20 g

Total Fat5 g

Saturated Fat1 g

Cholesterol60 mg

عصاره گوجه‌فرنگیper 100g

Energy30 kcal

Protein1 g

Total Fat0.1 g

Carbohydrate7 g

Total Sugars4 g

Dietary Fiber0.5 g

Water91 g

پیازper 100g

Energy40 kcal

Protein1.1 g

Total Fat0.1 g

Carbohydrate9.34 g

Dietary Fiber1.7 g

Total Sugars4.24 g

سیرper 100g

Energy100 kcal

Protein2 g

Total Fat1 g

Carbohydrate20 g

Dietary Fiber5 g

Total Sugars3 g

زیره نرمper 100g

Energy375 kcal

Protein18 g

Total Fat22 g

Carbohydrate44 g

Dietary Fiber11 g

Total Sugars2 g

آردper 100g

Energy364 kcal

Protein10.33 g

Total Fat1 g

Carbohydrate76.31 g

Dietary Fiber2.7 g

Total Sugars0.3 g

روغنper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی