Fish with Tomatoes

Layla Al-Zaabiխոհարար

Բաղադրիչներ

• Տիլապիա ձուկ
  2 kilograms
• Tomato Juice
  250 grams
• Սոխ
  3 large
• Սխտոր
  2 tablespoons
• Ալյուրի կումին
  1 tablespoon
• Salt and Spices
  0
• Ալյուր
  0
• Այլ
  1.5 cups

Քայլեր

1. 1

   Clean the fish well and season it with salt, cumin, and spices.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   🍳

   Bowl

   Կտրիչ

   5 րոպե
2. 2

   Coat the fish with a thin layer of flour and then fry it in oil.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Տապակ

   10 րոպե
3. 3

   Meanwhile, we will grate the onion and squeeze the tomatoes.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   🍳

   Bowl

   Կտրիչ

   5 րոպե
4. 4

   After frying the fish, place it in a casserole on top of a layer of onions.

   5 րոպե
5. 5

   Add another layer of onions on top of the fish.

   5 րոպե
6. 6

   Then add the tomato juice and put it on the heat until it boils for 10 minutes, and enjoy your meal.

   10 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Տիլապիա ձուկ100գ-ի համար

Էներգիա128 kcal

Սպիտակուցներ20 g

Ընդհանուր ճարպեր5 g

Հագեցած ճարպեր1 g

Խոլեստերին60 mg

Tomato Juice100գ-ի համար

Էներգիա30 kcal

Սպիտակուցներ1 g

Ընդհանուր ճարպեր0.1 g

Ածխաջրեր7 g

Ընդհանուր շաքարներ4 g

Մանրաթելեր0.5 g

Ջուր91 g

Սոխ100գ-ի համար

Էներգիա40 kcal

Սպիտակուցներ1.1 g

Ընդհանուր ճարպեր0.1 g

Ածխաջրեր9.34 g

Մանրաթելեր1.7 g

Ընդհանուր շաքարներ4.24 g

Սխտոր100գ-ի համար

Էներգիա100 kcal

Սպիտակուցներ2 g

Ընդհանուր ճարպեր1 g

Ածխաջրեր20 g

Մանրաթելեր5 g

Ընդհանուր շաքարներ3 g

Ալյուրի կումին100գ-ի համար

Էներգիա375 kcal

Սպիտակուցներ18 g

Ընդհանուր ճարպեր22 g

Ածխաջրեր44 g

Մանրաթելեր11 g

Ընդհանուր շաքարներ2 g

Ալյուր100գ-ի համար

Էներգիա364 kcal

Սպիտակուցներ10.33 g

Ընդհանուր ճարպեր1 g

Ածխաջրեր76.31 g

Մանրաթելեր2.7 g

Ընդհանուր շաքարներ0.3 g

Այլ100գ-ի համար

Էներգիա884 kcal

Ընդհանուր ճարպեր100 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ