Fish with Tomatoes

Layla Al-ZaabiCuoco

Ingredienti

• Pesce tilapia
  2 kilograms
• Succo di pomodoro
  250 grams
• Cipolla
  3 large
• Aglio
  2 tablespoons
• Cumino macinato
  1 tablespoon
• Salt and Spices
  0
• Farina
  0
• Olio
  1.5 cups

Passi

1. 1

   Clean the fish well and season it with salt, cumin, and spices.

   Utensili necessari:

   🍳

   Bowl

   Coltello

   5 min
2. 2

   Coat the fish with a thin layer of flour and then fry it in oil.

   Utensili necessari:

   Padella

   10 min
3. 3

   Meanwhile, we will grate the onion and squeeze the tomatoes.

   Utensili necessari:

   🍳

   Bowl

   Coltello

   5 min
4. 4

   After frying the fish, place it in a casserole on top of a layer of onions.

   5 min
5. 5

   Add another layer of onions on top of the fish.

   5 min
6. 6

   Then add the tomato juice and put it on the heat until it boils for 10 minutes, and enjoy your meal.

   10 min

Fatti nutrizionali

Valori nutrizionali degli ingredienti (per 100g)

Pesce tilapiaper 100g

Energia128 kcal

Proteine20 g

Grassi totali5 g

Grassi saturi1 g

Colesterolo60 mg

Succo di pomodoroper 100g

Energia30 kcal

Proteine1 g

Grassi totali0.1 g

Carbohydrate7 g

Zuccheri totali4 g

Fibre alimentari0.5 g

Acqua91 g

Cipollaper 100g

Energia40 kcal

Proteine1.1 g

Grassi totali0.1 g

Carbohydrate9.34 g

Fibre alimentari1.7 g

Zuccheri totali4.24 g

Aglioper 100g

Energia100 kcal

Proteine2 g

Grassi totali1 g

Carbohydrate20 g

Fibre alimentari5 g

Zuccheri totali3 g

Cumino macinatoper 100g

Energia375 kcal

Proteine18 g

Grassi totali22 g

Carbohydrate44 g

Fibre alimentari11 g

Zuccheri totali2 g

Farinaper 100g

Energia364 kcal

Proteine10.33 g

Grassi totali1 g

Carbohydrate76.31 g

Fibre alimentari2.7 g

Zuccheri totali0.3 g

Olioper 100g

Energia884 kcal

Grassi totali100 g

* Le informazioni nutrizionali sono approssimative e il loro calcolo può essere influenzato dal tipo di ingrediente e dai metodi di coltivazione, conservazione e cottura.

Caratteristiche dietetiche e tag