Fish with Tomatoes

Layla Al-ZaabiChef

Ingredjenti

• Ħut tilapia
  2 kilograms
• Ġuħ ta' tomat
  250 grams
• Bżar
  3 large
• Aglow
  2 tablespoons
• Kumin mgħaffeġ
  1 tablespoon
• Salt and Spices
  0
• Farina
  0
• Żejt
  1.5 cups

Passi

1. 1

   Clean the fish well and season it with salt, cumin, and spices.

   Għodda meħtieġa:

   🍳

   Bowl

   Sikkina

   recipe.minutes
2. 2

   Coat the fish with a thin layer of flour and then fry it in oil.

   Għodda meħtieġa:

   Pan

   recipe.minutes
3. 3

   Meanwhile, we will grate the onion and squeeze the tomatoes.

   Għodda meħtieġa:

   🍳

   Bowl

   Sikkina

   recipe.minutes
4. 4

   After frying the fish, place it in a casserole on top of a layer of onions.

   recipe.minutes
5. 5

   Add another layer of onions on top of the fish.

   recipe.minutes
6. 6

   Then add the tomato juice and put it on the heat until it boils for 10 minutes, and enjoy your meal.

   recipe.minutes

Fatti tan-Nutrizzjoni

Fatti Nutrizzjonali tal-Ingredjenti (għal kull 100g)

Ħut tilapiagħal kull 100g

Enerġija128 kcal

Proteini20 g

Xaħam Totali5 g

Xaħam Saturat1 g

Kolesterol60 mg

Ġuħ ta' tomatgħal kull 100g

Enerġija30 kcal

Proteini1 g

Xaħam Totali0.1 g

Karboidrati7 g

Zokkor Totali4 g

Fibri Dietetiċi0.5 g

Ilma91 g

Bżargħal kull 100g

Enerġija40 kcal

Proteini1.1 g

Xaħam Totali0.1 g

Karboidrati9.34 g

Fibri Dietetiċi1.7 g

Zokkor Totali4.24 g

Aglowgħal kull 100g

Enerġija100 kcal

Proteini2 g

Xaħam Totali1 g

Karboidrati20 g

Fibri Dietetiċi5 g

Zokkor Totali3 g

Kumin mgħaffeġgħal kull 100g

Enerġija375 kcal

Proteini18 g

Xaħam Totali22 g

Karboidrati44 g

Fibri Dietetiċi11 g

Zokkor Totali2 g

Farinagħal kull 100g

Enerġija364 kcal

Proteini10.33 g

Xaħam Totali1 g

Karboidrati76.31 g

Fibri Dietetiċi2.7 g

Zokkor Totali0.3 g

Żejtgħal kull 100g

Enerġija884 kcal

Xaħam Totali100 g

* L-informazzjoni nutrizzjonali hija approssimattiva u l-kalkolu tagħha jista' jiġi affettwat mit-tip ta' ingredjent u mill-metodi ta' kultivazzjoni, ħażna u tisjir.

Karatteristiċi tad-Dieta u Tags