Fish with Tomatoes

Layla Al-Zaabibucătar

Ingrediente

• Pește tilapia
  2 kilograms
• Suc de roșii
  250 grams
• Ceapă
  3 large
• Usturoi
  2 tablespoons
• Chimen măcinat
  1 tablespoon
• Salt and Spices
  0
• Făină
  0
• Ulei
  1.5 cups

Pași

1. 1

   Clean the fish well and season it with salt, cumin, and spices.

   Ustensile necesare:

   🍳

   Bowl

   Cuțit

   5 min
2. 2

   Coat the fish with a thin layer of flour and then fry it in oil.

   Ustensile necesare:

   Tigaie

   10 min
3. 3

   Meanwhile, we will grate the onion and squeeze the tomatoes.

   Ustensile necesare:

   🍳

   Bowl

   Cuțit

   5 min
4. 4

   After frying the fish, place it in a casserole on top of a layer of onions.

   5 min
5. 5

   Add another layer of onions on top of the fish.

   5 min
6. 6

   Then add the tomato juice and put it on the heat until it boils for 10 minutes, and enjoy your meal.

   10 min

Date nutriționale

Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)

Pește tilapiaper 100g

Energie128 kcal

Proteine20 g

Grăsimi totale5 g

Grăsimi saturate1 g

Colesterol60 mg

Suc de roșiiper 100g

Energie30 kcal

Proteine1 g

Grăsimi totale0.1 g

Carbohidrați7 g

Zaharuri totale4 g

Fibre alimentare0.5 g

Apă91 g

Ceapăper 100g

Energie40 kcal

Proteine1.1 g

Grăsimi totale0.1 g

Carbohidrați9.34 g

Fibre alimentare1.7 g

Zaharuri totale4.24 g

Usturoiper 100g

Energie100 kcal

Proteine2 g

Grăsimi totale1 g

Carbohidrați20 g

Fibre alimentare5 g

Zaharuri totale3 g

Chimen măcinatper 100g

Energie375 kcal

Proteine18 g

Grăsimi totale22 g

Carbohidrați44 g

Fibre alimentare11 g

Zaharuri totale2 g

Făinăper 100g

Energie364 kcal

Proteine10.33 g

Grăsimi totale1 g

Carbohidrați76.31 g

Fibre alimentare2.7 g

Zaharuri totale0.3 g

Uleiper 100g

Energie884 kcal

Grăsimi totale100 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice