Fish with Tomatoes

Layla Al-ZaabiШеф-повар

Ингредиенты

• Рыба тилапия
  2 kilograms
• Томатный сок
  250 grams
• Лук
  3 large
• Чеснок
  2 tablespoons
• Молотый тмин
  1 tablespoon
• Salt and Spices
  0
• Мука
  0
• Масло
  1.5 cups

Шаги

1. 1

   Clean the fish well and season it with salt, cumin, and spices.

   Необходимая посуда:

   🍳

   Bowl

   Нож

   5 мин.
2. 2

   Coat the fish with a thin layer of flour and then fry it in oil.

   Необходимая посуда:

   Сковорода

   10 мин.
3. 3

   Meanwhile, we will grate the onion and squeeze the tomatoes.

   Необходимая посуда:

   🍳

   Bowl

   Нож

   5 мин.
4. 4

   After frying the fish, place it in a casserole on top of a layer of onions.

   5 мин.
5. 5

   Add another layer of onions on top of the fish.

   5 мин.
6. 6

   Then add the tomato juice and put it on the heat until it boils for 10 minutes, and enjoy your meal.

   10 мин.

Факты о питании

Пищевая ценность ингредиентов (на 100 г)

Рыба тилапияна 100 г

Энергетическая ценность128 kcal

Белки20 g

Всего жиров5 g

Насыщенные жиры1 g

Холестерин60 mg

Томатный сокна 100 г

Энергетическая ценность30 kcal

Белки1 g

Всего жиров0.1 g

Углеводы7 g

Всего сахаров4 g

Пищевые волокна0.5 g

Вода91 g

Лукна 100 г

Энергетическая ценность40 kcal

Белки1.1 g

Всего жиров0.1 g

Углеводы9.34 g

Пищевые волокна1.7 g

Всего сахаров4.24 g

Чеснокна 100 г

Энергетическая ценность100 kcal

Белки2 g

Всего жиров1 g

Углеводы20 g

Пищевые волокна5 g

Всего сахаров3 g

Молотый тминна 100 г

Энергетическая ценность375 kcal

Белки18 g

Всего жиров22 g

Углеводы44 g

Пищевые волокна11 g

Всего сахаров2 g

Мукана 100 г

Энергетическая ценность364 kcal

Белки10.33 g

Всего жиров1 g

Углеводы76.31 g

Пищевые волокна2.7 g

Всего сахаров0.3 g

Маслона 100 г

Энергетическая ценность884 kcal

Всего жиров100 g

* Пищевая ценность является приблизительной, и на ее расчет могут влиять тип ингредиента, а также методы выращивания, хранения и приготовления.

Особенности питания и теги