Fish with Tomatoes

Layla Al-Zaabikuhar

Sestavine

• Riba tilapija
  2 kilograms
• Paradižnikov sok
  250 grams
• Čebula
  3 large
• Česen
  2 tablespoons
• Mleti kumina
  1 tablespoon
• Salt and Spices
  0
• Moka
  0
• Olje
  1.5 cups

Koraki

1. 1

   Clean the fish well and season it with salt, cumin, and spices.

   Potrebni pripomočki:

   🍳

   Bowl

   Nož

   5 min
2. 2

   Coat the fish with a thin layer of flour and then fry it in oil.

   Potrebni pripomočki:

   Ponev

   10 min
3. 3

   Meanwhile, we will grate the onion and squeeze the tomatoes.

   Potrebni pripomočki:

   🍳

   Bowl

   Nož

   5 min
4. 4

   After frying the fish, place it in a casserole on top of a layer of onions.

   5 min
5. 5

   Add another layer of onions on top of the fish.

   5 min
6. 6

   Then add the tomato juice and put it on the heat until it boils for 10 minutes, and enjoy your meal.

   10 min

Dejstva o hranilni vrednosti

Hranilne vrednosti sestavin (na 100g)

Riba tilapijana 100g

Energija128 kcal

Beljakovine20 g

Skupne maščobe5 g

Nasičene maščobe1 g

Holesterol60 mg

Paradižnikov sokna 100g

Energija30 kcal

Beljakovine1 g

Skupne maščobe0.1 g

Ogljikovi hidrati7 g

Skupni sladkorji4 g

Prehranske vlaknine0.5 g

Voda91 g

Čebulana 100g

Energija40 kcal

Beljakovine1.1 g

Skupne maščobe0.1 g

Ogljikovi hidrati9.34 g

Prehranske vlaknine1.7 g

Skupni sladkorji4.24 g

Česenna 100g

Energija100 kcal

Beljakovine2 g

Skupne maščobe1 g

Ogljikovi hidrati20 g

Prehranske vlaknine5 g

Skupni sladkorji3 g

Mleti kuminana 100g

Energija375 kcal

Beljakovine18 g

Skupne maščobe22 g

Ogljikovi hidrati44 g

Prehranske vlaknine11 g

Skupni sladkorji2 g

Mokana 100g

Energija364 kcal

Beljakovine10.33 g

Skupne maščobe1 g

Ogljikovi hidrati76.31 g

Prehranske vlaknine2.7 g

Skupni sladkorji0.3 g

Oljena 100g

Energija884 kcal

Skupne maščobe100 g

* Hranilne vrednosti so približne, na izračun pa lahko vplivajo vrsta sestavine ter načini pridelave, skladiščenja in kuhanja.

Prehranske značilnosti in oznake