Fish with Tomatoes

Layla Al-ZaabiShefi i kuzhinës

Përbërësit

• Peshku tilapia
  2 kilograms
• Lëng domate
  250 grams
• Qepë
  3 large
• Hudhër
  2 tablespoons
• Kumini i bluar
  1 tablespoon
• Salt and Spices
  0
• Miell
  0
• Vaj
  1.5 cups

Hapat

1. 1

   Clean the fish well and season it with salt, cumin, and spices.

   Pajisjet e duhura:

   🍳

   Bowl

   Thikë

   5 min
2. 2

   Coat the fish with a thin layer of flour and then fry it in oil.

   Pajisjet e duhura:

   Tigan

   10 min
3. 3

   Meanwhile, we will grate the onion and squeeze the tomatoes.

   Pajisjet e duhura:

   🍳

   Bowl

   Thikë

   5 min
4. 4

   After frying the fish, place it in a casserole on top of a layer of onions.

   5 min
5. 5

   Add another layer of onions on top of the fish.

   5 min
6. 6

   Then add the tomato juice and put it on the heat until it boils for 10 minutes, and enjoy your meal.

   10 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Peshku tilapiapër 100g

Energjia128 kcal

Proteina20 g

Yndyra totale5 g

Yndyrna të ngopura1 g

Kolesteroli60 mg

Lëng domatepër 100g

Energjia30 kcal

Proteina1 g

Yndyra totale0.1 g

Karbohidrate7 g

Sheqernat totale4 g

Fibrat dietetike0.5 g

Uji91 g

Qepëpër 100g

Energjia40 kcal

Proteina1.1 g

Yndyra totale0.1 g

Karbohidrate9.34 g

Fibrat dietetike1.7 g

Sheqernat totale4.24 g

Hudhërpër 100g

Energjia100 kcal

Proteina2 g

Yndyra totale1 g

Karbohidrate20 g

Fibrat dietetike5 g

Sheqernat totale3 g

Kumini i bluarpër 100g

Energjia375 kcal

Proteina18 g

Yndyra totale22 g

Karbohidrate44 g

Fibrat dietetike11 g

Sheqernat totale2 g

Miellpër 100g

Energjia364 kcal

Proteina10.33 g

Yndyra totale1 g

Karbohidrate76.31 g

Fibrat dietetike2.7 g

Sheqernat totale0.3 g

Vajpër 100g

Energjia884 kcal

Yndyra totale100 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat