Fish with Tomatoes

Layla Al-ZaabiŞef

Malzemeler

• Tilapia balığı
  2 kilograms
• Domates Suyu
  250 grams
• Soğan
  3 large
• Sarımsak
  2 tablespoons
• Toz kimyon
  1 tablespoon
• Salt and Spices
  0
• Un
  0
• Yağ
  1.5 cups

Adımlar

1. 1

   Clean the fish well and season it with salt, cumin, and spices.

   Gerekli Aletler:

   🍳

   Bowl

   Bıçak

   5 dk
2. 2

   Coat the fish with a thin layer of flour and then fry it in oil.

   Gerekli Aletler:

   Tava

   10 dk
3. 3

   Meanwhile, we will grate the onion and squeeze the tomatoes.

   Gerekli Aletler:

   🍳

   Bowl

   Bıçak

   5 dk
4. 4

   After frying the fish, place it in a casserole on top of a layer of onions.

   5 dk
5. 5

   Add another layer of onions on top of the fish.

   5 dk
6. 6

   Then add the tomato juice and put it on the heat until it boils for 10 minutes, and enjoy your meal.

   10 dk

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Tilapia balığı100g için

Enerji128 kcal

Protein20 g

Toplam Yağ5 g

Doymuş Yağ1 g

Kolesterol60 mg

Domates Suyu100g için

Enerji30 kcal

Protein1 g

Toplam Yağ0.1 g

Karbonhidrat7 g

Toplam Şeker4 g

Diyet Lifi0.5 g

Su91 g

Soğan100g için

Enerji40 kcal

Protein1.1 g

Toplam Yağ0.1 g

Karbonhidrat9.34 g

Diyet Lifi1.7 g

Toplam Şeker4.24 g

Sarımsak100g için

Enerji100 kcal

Protein2 g

Toplam Yağ1 g

Karbonhidrat20 g

Diyet Lifi5 g

Toplam Şeker3 g

Toz kimyon100g için

Enerji375 kcal

Protein18 g

Toplam Yağ22 g

Karbonhidrat44 g

Diyet Lifi11 g

Toplam Şeker2 g

Un100g için

Enerji364 kcal

Protein10.33 g

Toplam Yağ1 g

Karbonhidrat76.31 g

Diyet Lifi2.7 g

Toplam Şeker0.3 g

Yağ100g için

Enerji884 kcal

Toplam Yağ100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler