سمك الفيليه

اروي النابليالطاهي

المكونات

• سمك فيليه
  1 قطعة
• بصلة، مفرومة
  1 حبة
• فلفل أخضر، مفروم
  1 حبة
• بهار سمك
  0.3 ملعقة صغيرة

الخطوات

1. 1

   تتبل فيليه السمك بالبصلة، الفلفل والبهار جيداً.

   5 دقيقة
2. 2

   توضع قطعة الفيلية المتبلة في صينية الفرن وتدخل الفرن وتترك لتستوي ثم تقدم.

   الأدوات اللازمة:

   فرن

   صينية خبز

   30 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

بهار سمكلكل 100غ

الطاقة350 kcal

البروتين10 g

إجمالي الدهون5 g

الكربوهيدرات60 g

الألياف الغذائية20 g

إجمالي السكريات2 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية