سمك الفيليه

اروي النابليالطاهي

تلذذوا بوجبة لذيذة وسهلة التحضير مع سمك الفيليه المتبّل! هذه الوصفة تجمع بين نكهات البصل والفلفل، مما يمنح السمك طعماً شهيّاً ومميزاً. مثالية لعشاء سريع أو غداء مميز.

المكونات

• سمك فيليه
  1 قطعة
• بصلة، مفرومة
  1 حبة
• فلفل أخضر، مفروم
  1 حبة
• بهار سمك
  0.3 ملعقة صغيرة

الخطوات

1. 1

   قم بتتبيل فيليه السمك جيداً بالبصل المفروم، الفلفل والبهارات المفضلة لديك.

   5 دقيقة
2. 2

   ضع قطعة الفيليه المتبلة في صينية الفرن، ثم أدخلها إلى الفرن واتركها حتى تنضج، ثم قدّمها ساخنة.

   الأدوات اللازمة:

   فرن

   صينية خبز

   30 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

بهار سمكلكل 100غ

الطاقة350 kcal

البروتين10 g

إجمالي الدهون5 g

الكربوهيدرات60 g

الألياف الغذائية20 g

إجمالي السكريات2 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية