سمك الفيليه

اروي النابليKock

تلذذوا بوجبة لذيذة وسهلة التحضير مع سمك الفيليه المتبّل! هذه الوصفة تجمع بين نكهات البصل والفلفل، مما يمنح السمك طعماً شهيّاً ومميزاً. مثالية لعشاء سريع أو غداء مميز.

Ingredienser

• سمك فيليه
  1 قطعة
• بصلة، مفرومة
  1 حبة
• فلفل أخضر، مفروم
  1 حبة
• Fiskkrydda
  0.3 ملعقة صغيرة

Steg

1. 1

   قم بتتبيل فيليه السمك جيداً بالبصل المفروم، الفلفل والبهارات المفضلة لديك.

   5 minuter
2. 2

   ضع قطعة الفيليه المتبلة في صينية الفرن، ثم أدخلها إلى الفرن واتركها حتى تنضج، ثم قدّمها ساخنة.

   Nödvändiga verktyg:

   Ugn

   Bakplåt

   30 minuter

Näringsvärde

Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)

Fiskkryddaper 100g

Energi350 kcal

Protein10 g

Total fett5 g

Kolhydrater60 g

Kostfiber20 g

Totalt socker2 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar